Hindari Stres Saat Menanti Kehamilan

Bagaimana dengan usaha calon ibu untuk memiliki momongan? Apakah sudah berhasil?

Untuk memiliki keturunan, faktor fisik harus benar-benar disiapkan oleh calon ayah dan calon ibu. Memperhatikan faktor  fisik bisa dimulai diantaranya dengan menerapkan gaya hidup sehat bagi calon ibu dan calon ayah. 

Bagi calon ibu yang senang melakukan aktivitas olahraga saat belum menikah dapat menjadi faktor yang bisa mempercepat proses kehamilan. Karena dengan melakukan olahraga yang teratur, kesehatan calon ibu lebih terjaga dan akan siap untuk menyambut kehamilan yang sewaktu-waktu datang. Tapi jangan melakukan olahraga yang terlalu over juga, seperti terlalu sering melakukan gym, karena dapat meningkakan temperature tubuh secara mendadak, seperti duduk di ruang uap setelah melakukan treadmill. Lakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti jalan pagi dan yoga.

Membiasakan mengkonsumsi susu pra kehamilan juga sangat baik untuk mempersiapkan kehamilan karena susu pra hamil mengandung asam folat yang baik untuk mempersiapkan tempat bagi  janin di dalam kandungan serta untuk mencegah resiko kelainan pad janin atau bayi telahir cacat. Asam folat juga bisa diperoleh dari ikan, telur, daging, brokoli, bayam serta kacang-kacangan.

Selain menjaga kesehatan fisiknya, mental calon ibu juga harus dipersiapkan, penting bagi calon ibu untuk menjaga emosinya supaya tidak labil dan tidak gampang stress.  Dan telah banyak penelitian yang menunjukan bahwa ibu hamil lebih beresiko untuk terkena stroke, akibat peningkatan tekanan darah yang penyebabnya antara lain karena stres. Karena itu calon ibu sebaiknya memiliki teman bercerita sekaligus teman untuk berbagi atau sharing berbagai hal seputar kehamilan, seperti bergabung di forum-forum internet dengan ibu-ibu yang lainnya supaya merasa tidak sendirian dan merasa tenang tentunya. 

Jadi, bagi calon ibu yang sedang menanti kehamilannya, hindari stress berkepanjangan dengan tidak memikirkan kapan akan diberi momongan, jalani saja dengan santai dan tetap semangat berusaha ya....

Mempersiapkan Prakonsepsi Calon Ayah

Ketika sedang merencanakan kehamilan, dan ternyata  masih tertunda, maka hal tersebut   bukan hanya menjadi tanggung jawab calon ibu tetapi juga calon ayah ikut bertanggung jawab dalam keberhasilan program kehamilan.  Karena itu sebaiknya calon ayah juga berkonsultasi dan memeriksakan diri ke dokter.  Salah satunya dengan melakukan test kesuburan. Calon ayah tidak perlu merasa malu atau khawatir jika disarankan untuk melakukan test kesuburan, hal itu sangat berguna untuk mengetahui tingkat kesuburan calon ayah. Dan calon ayah yang dianjurkan melakukan test kesuburan bukan berarti mengalami kemandulan.

Seperti pada calon ibu yang mengalami gangguan menstruasi yang berhubungan dengan produksi sel telur, calon ayah juga bisa saja mengalami gangguan dengan kualitas dan kondisi spermanya. Untuk itu calon ayah perlu berkonsultasi ke dokter tentang hal apa saja yang harus dilakukan dan apa yang perlu dihindari. Dan berikut hal-hal yang harus dihindari oleh calon ayah karena dapat mempengaruhi kualitas sperma :

-          Menghindari stress, karena stress berpengaruh buruk pada system reproduksi calon ayah. Sehingga perlu diciptakan suasana yang tenang dan nyaman, baik itu di rumah atau di tempat kerjanya.

-          Menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok, dan minum minuman beralkohol. Perlu diketahui bahwa kandungan nikotin pada rokok dan kadar alcohol yang tinggi dapat menurunkan kualitas sperma calon ayah.

-          Selalu menjaga kebersihan alat kelamin dan daerah sekitarnya, karena daerah sekitar alat kelamin rentan terkena infeksi kuman yang dapat mengurangi kualitas sperma. Maka penting bagi calon ayah untuk mencucinya dengan air bersih dan mengeringkannya setiap selesai buang air kecil.

-          Selain itu, lingkungan kerja calon ayah juga penting untuk diperhatikan, lingkungan kerja ayah harus sehat dan terhindar dari paparan radiasi langsung, gelombang elektromagnetik, dan suhu yang tinggi. Karena hal-hal tersebut dapat merusak fungsi testis yang akan berpengaruh langsung pada kualitas dan produksi sperma.

-          Calon ayah juga sebaiknya jangan tidur larut malam, harus mempunyai waktu istirahat yang cukup serta melakukan olahraga ringan agar badan tetap sehat dan bugar.

Tuh kan, calon ayah juga ikut berkontribusi dalam merencanakan kehamilan. Calon ibu juga harus mengingatkan dan memperhatikan ya supaya kehamilan segera dapat terwujud.

Hati-hati terhadap Makanan yang dapat Mengganggu Kesuburan

Jika anda dan pasangan baru menikah dan belum dikaruniai kehadiran sang buah hati, maka sebaiknya calon ayah dan calon ibu memeriksakan diri ke dokter kandungan atau bidan sebagai langkah awal untuk berkonsultasi  tentang kiat-kiat jitu agar segera bisa hamil.

Kualitas dari sel telur dan sperma dari calon ibu dan calon ayah sangat tergantung pada asupan nutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak. Yang kesemuanya itu harus tersedia dalam tubuh dengan kondisi yang seimbang sesuai dengan kebutuhan.

Karena itu penting sekali untuk calon ayah dan calon ibu memperhatikan asupan gizinya, jangan sampai banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang justru dapat mengganggu tingkat kesuburan. adapun makanan dan minuman yang dapat mempengaruhi kesuburan calon ibu, diantaranya : 
              Terlalu banyak mengkonsumsi cokelat, karena buah cokelat terkenal mengandung kafein. Dan kafein sendiri dapat mengurangi kesuburan calon ibu. Untuk itu calon ibu yang sedang merencanakan kehamilan sebaiknya mengurangi konsumsi cokelat.

-                Jauhi rokok, seperti kita ketahui bahwa merokok dapat menyebabkan berbagai gangguan, baik itu mengganggu kesuburan dan bahkan menyebabkan kelainan pada janin.

-                   Terlalu banyak minum kopi, seperti halnya cokelat, kopi juga mengandung kadar kafein yang cukup tinggi, sehingga bisa mempengaruhi pada tingkat kesuburan karena itu calon ibu disarankan untuk mengurangi konsumsi meminum kopi. 
                            Untuk calon ibu yang suka mengkonsumsi seafood, sebaiknya juga dikurangi karena seperti kita ketahui makanan laut mengandung kadar merkuri yang sangat tinggi sehingga bisa mempengaruhi kesuburan calon ibu, dan bahkan bisa menghambat pertumbuhan system saraf janin nantinya.

-                     Selain itu bagi calon ibu yang suka dengan makanan yang dimakan mentah atau dimasak setengah matang sebaiknya juga dihindari karena akan beresiko menimbulkan infeksi penyakit. Seperti bakteri Salmonella, parasit Toksoplasma atau bakteri Eschericia coli. Yang dikhawatirkan nantinya akan menyerang ke dalam rahim dan organ lainnya, sehingga berpotensi untuk menyebabkan ketidaksuburan atau bahkan keguguran pada janin.

Untuk itu sebaiknya bagi calon ibu yang sedang merencanakan kehamilan sangat penting untuk menjaga asupan makanannya, agar dapat mempersiapkan kehamilan yang sehat.

Jika anda dan pasangan baru menikah dan belum dikaruniai kehadiran sang buah hati, maka sebaiknya calon aya dan calon ibu memeriksakan diri ke dokter kandungan atau bidan sebagai langkah awal untuk berkonsultasi  tentang kiat-kiat jitu agar segera bisa hamil.

Kualitas dari sel telur dan sperma dari calon ibu dan calon ayah sangat tergantung pada asupan nutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak. Yang kesemuanya itu harus tersedia dalam tubuh dengan kondisi yang seimbang sesuai dengan kebutuhan.

Karena itu pentig sekali untuk calon ayah dan calon ibu memperhatikan asupan gizinya, jangan sampai banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang justru dapat mengganggu tingkat kesuburan. adapun makanan daan minuman yang dapat mempengaruhi kesuburan calon ibu, diantaranya :

-          Terlalu banyak mengkonsumsi cokelat, karena buah cokelat terkenal mengandung kafein. Dan kafein sendiri dapat mengurangi keseburan calon ibu. Untuk itu calon ibu yang sedang merencanakan kehamilan sebaiknya mengurangi konsumsi cokelat.

-          Jauhi rokok, seperti kita ketahui bahwa merokok dapat menyebabkan berbagai gangguan, baik itu mengganggu kesuburan dan bahkan menyebabkan kelainan pada janin.

-          Terlalu banyak minum kopi, seperti halnya cokelat, kopi juga mengandung kadar kafein yang cukup tinggi, sehingga bisa mempengaruhi pada tingkat kesuburan karena itu calon ibu disarankan untuk mengurangi konsumsi meminum kopi.

-          Untuk calon ibu yang suka mengkonsumsi seafood, sebaiknya juga dikurangi karena seperti kita ketahui makanan laut mengandung kadar merkuri yang sangat tinggi sehingga bisa mempengaruhi kesuburan calon ibu, dan bahkan bisa menghambat pertumbuha system saraf janin nantinya.

-          Selain itu bagi calon ibu yang suka dengan makanan yang dimakan mentah atau dimasak setengah matang sebaiknya juga dihindari karena akan beresiko menimbulkan infeksi penyakit. Seperti bakteri Salmonella, parasit Toksoplasma atau bakteri Eschericia coli. Yang dikhawatirkan nantinya akan menyerang ke dalam rahim dan orga lainnya, sehingga berpotensi untuk menyebabkan ketidaksuburan atau bahkan keguguran pada janin.

Untuk itu sebaiknya bagi calon ibu yang sedang merencanakan kehamilan sangat penting untuk menjaga asupan makanannya, agar dapat mempersiapkan kehamilan yang sehat.

Tips Mempersiapkan Kehamilan #Part 3

Setelah kemarin kita membahas tentang tips mempersiapkan kehamilan dari faktor emosional, sekarang kita akan mengulas tentang bagian lain terkait program kehamilan. yaitu makanan yang berpengaruh pada kesuburan. Apa saja itu? Yuk kita simak....

Masalah kesuburan seringkali dikemukakan sebagai penyebab tertundanya kehadiran momongan dalam kehidupan berumahtangga. Sebenarnya apa yang menjadi indikator tingkat kesuburan calon ayah atau calon ibu itu?

Untuk bisa terjadinya proses kehamilan,  maka harus ada proses pembuahan dulu, dan proses pembuahan dapat terjadi jika kualitas sperma yang dihasilkan calon ayah bagus, dan sel telur yang dikeluarkan calon ibu sudah matang atau dewasa. Karena itu waktu berhubungan intim harus dilakukan dalam waktu yang tepat, yang dinamakan masa subur.

Kapan masa subur itu? Sebenarnya masa subur dapat diketahui oleh setiap calon ibu dari siklus menstruasi. Jika siklus haid calon ibu teratur (28 hari) maka masa subur  berada pada hari ke-12 hingga ke -14 dari hari pertama haid. Jadi sebenarnya waktu berhubungan yang tepat adalah saat calon ibu ovulasi. Karena sel sperma hanya punya batas waktu kehidupan sekitar 2-3 hari, sementara sel telur sekitar 12-24 jam. Jadi saat yang tepat berhubungan intim adalah satu sampai dua hari sebelum masa ovulasi.

Namun meskipun demikian, calon ibu dan calon ayah sebaiknya tidak memaksakan terlalu sering berhubungan intim meskipun sedang dalam masa subur, karena jika terlalu sering kualitas sperma yang dihasilkan malah kurang baik.

Selain memperhitungkan massa subur, disarankan juga untuk mengkonsumsi makanan yang dapat      meningkatkan kesuburan, diantaranya : 

-       Terong ungu, bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah karena mengandung jumlah flavonoid yang banyak 

-   Bawang putih, terkenal karena khasiatnya yang dapat melancarkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

-          Pisang, dapat menambah energi karena mengandung vitamin B, potassium dan kalium.

-      Tiram, menurut peneitian khasiatnya dapat meningkatkan jumlah sperma karena kandungan zinc-nya yang tinggi.

Nah, jika kiat-kiat tersebut sudah dicoba maka bulan depan calon ayah dan calon ibu tinggal menunggu hasilnya, bisa melakukan testpack langsung atau diperiksa ke dokter atau bidan. Semoga berhasil…