Merawat Tubuh Tetap Sehat Dengan Cara Sederhana

Perkenalkan nama saya Gilang saya seorang guru olahraga di salah satu sekolah dasar, di pembelajaran sekolah dasar belajar sambil bermain itu sangatlah ditekankan, sehubungan saya sebagai guru olahraga saya akan berbagi tentang Merawat Tubuh Tetap Sehat Dengan Cara Sederhana, mari kita baca lanjutan tipsnya ke bawah sebagai berikut:

• Berjalan ke depan

Saya pergi ke sekolah dengan berjalan kaki kedepan dengan berdiri tegak langkahkan ke depan dengan tangan mengayun di samping. kebiasaan ini sangatlah tidak secara sengaja jadi diibaratkan sambil menyelam minum air. kerja ia tetapi sehat :D.

• Jalan Santai

 

Gerakan jalan santai adalah badan tegak pandangan lurus kedepan dan kaki melangkah biasa tangan d ayunkan. ini juga bisa menyehatkan tubuh kita tanpa menyediakan peralatan atau persiapan apapun.

•  Berlari

Saya berlari dengan gerakan kaki melangkah cepat dan bertenaga dengan posisi tangan mengayun bergantian. anda bisa lakukan kegiatan ini di taman atau di lapangan, kalau anda berada di perkotaan anda bisa lakukan ini di sekitar perumahan.

• Meloncat

 

Gerakan meloncat adalah gerakan berpindah tempat dengan gaya tolakan kedua kaki, anda bisa melihat seekor kangguru yang sedang meloncat. nah kira-kira seperti itu.

Manfaat Buah Pepaya

Buah pepaya merupakan buah yang cukup bersahabat, mulai dari cara menmukannya dan harganya yang cukup ekonomis, walau tidak mengurangi rasa enak buah tersebut. Banyak yang bertanya apa buah pepaya mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Buah pepaya mempunyai manfaat antara lain;

img:http://kuherbal.com/

1. Untuk Dietmaka dari itu dengan kandungan tersebut, berarti sangatlah baik bagi kita yang sedang melakukan program diet

2. Untuk Penyembuhan Luka
Kulit pepaya sebenarnya dapat membantu untuk menyembuhkan luka kulit dan cedera.

3. Untuk Kesehatan Rambut
Memakan buah pepaya secara teratut sebenanrnya dapat membantu pertumbuhan rambut juga mengendalikan munculnya di ketombe yang terkadang membuat kita kurang PD akan penampilan sendiri..

4. Untuk Mengatasi Sembelit
Tahukah penyakit sembelit? Penyakit sembelit merupakan penyakit perut yang lumayan cukup “menyiksa”. Namun, memanfaatkan buah Pepaya demi kesembuhan penderita sembelit cukup terkenal handal sehingga sembelit dapat teratasi juga membantu pula terjadinya gangguan pencernaan.

5. Untuk Mengusir Racun Tubuh
.Buah pepaya merupakan buah yang dapat berfungsi sebagai pengusir racun, karena buah pepaya merupakan bagian solusi detoksifikasi yang lumayan sangat ampuh. Sehingga, mengonsumsi buah ini tentu saja dapat meminimalisisr bersemayamnya racun-racun di dalam tubuh.

Itulah beberapa diantara manfaat buah pepaya, selain rasanya enak ternyata buah ini mempunyai fungsi ganda yang tentunya bermanfaat.

Biji Chia di Percaya Baik Untuk Pencernaan

    

sistem pencernaan yang ada pada tubuh kita merupakan sistem yang sangat berperan penting dalam proses pencernaan. sistem pencernaan yang baik akan membuat daya tahan tubuh kita menjadi kuat,stabil dan terhindar dari berbagai penyakit. Tapi sayangnya,makanan yang kita konsumsi kebanyakan makanan yang tidak sehat. Makanan tersebut dapat merusak organ organ tubuh pada tubuh kita.

contohnya: makanan yang mengandung zat kimia berbahaya dll. Mungkin kita banyak menghabiskan uang untuk pergi ke dokter, untuk mengobati penyakit yang diderita karena organ tubuh yang kurang terawat dan telah rusak atau tidak berfungsi optimal. padahal semua itu dapat kita cegah dengan mengomsumsi makanan yang sehat, Olahraga dan pola hidup sehat. 

Makanan unik yang dapat menyehatkan sistem pencernaan kita. Chia seeds atau biji chia adalah makanan yang sehat, baik untuk pencernaan kita, makanan ini mempunyai bentuk yang sangat kecil seperti benih yang berwarna coklat gelap,putih,dan hitam. meskipun bentuknya kecil,chia seeds mempunyai sumber antioksidan yang sangat baik untuk pencernaan kita.

Chia seeds juga mengandung serat, asam lemak omega3 dan mineral yang tinggi.

Satu sendok chia seeds menyediakan 5gram serat yang bisa menurunkan peradangan, menurunkan kolestrol dan meningkatkan kesehatan usus.

Hindari Diabetes Dengan Buah-buahan

kebanyakan masyarakat di tanah air terserang penyakit diabetes. hal ini dapat di maklumi karena hampir semua orang di tanah air yang gemar menjadikan nasi menjadi makanan pokok setiap hari nya,bahkan bisa makan 3 kali per harinya. bahkan,sebagian besar orang beranggapan masyarakat di tanah air “Merasa belum makan ,apabila belum menyantap nasi”,jadi sekalipun perut kita sudah kenyang memakan makanan selain nasi ,tapi rasa nya kurang afdol jika belum menyantap nasi. Akibatnya,bisa kita lihat penderita diabetes semakin meluas karena kurangnya cara pola makan yang sehat. bukan jenis makanan saja yang kurang, namun sejenis Nutrisi yang sangat berperan aktip untuk kesehatan namun sebagian besar orang melupakan hal tersebut.

Menurut para peneliti, jika mengonsumsi buah-buahan seperti,bluebery dan apel bisa mencegah penyakit diabetes. di bawah ini ada bentuk buah-buahan yang dapat mencegah penyakit diabetes seperti:

- anggur,pisang,bluebery
- aprikot,stroberi
- blewah atau pir
- jeruk dan prune

jika mengkonsumsi dua buah saja dalam satu minggu, terutama bluebery dan apel maka dapat mengurangi resiko penyakit diabetes lebih rendah di bandingkan yang tidak mengonsumsi buah-buahan sama sekali. buah-buahan di atas terutama anggur dan apel banyak mengandung zat zat yang di perlukan oleh organ organ tubuh, para peneliti pun mengatakan bahwa anggur dan apel mempunyai kandungan anthocyanin yang dapat mencegah penyakit serangan jantung. jadi mulai sekarang sediakan lah buah-buahan di rumah anda sebagai cemilan yang sehat dan menyegarkan...

Merawat Kulit Agar Terhindar dari Penuaan Dini

Madu bisa anda pilih untuk menjaga penuaan dini, perawatan sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit, karena kebanyakan penuaan dini banyak terjadi pada kulit muka yang kering, dihal ini disebabkan karena kadar sebum yang banyak memiliki kadar minyak. Menghidari diri dari polusi yang penyebab penuaan dini, kebanyakan wanita yang sengaja melakukan perawatan di salon yang mahal, dan pada artikel saya kali ini ingin berbagi tips tentang cara mencegah penuaan dini pada kulit muka yang aman dan pastinya dengan harga yang ekonomis, dan tidak banyak menyita waktu anda.


Sebenarnya di negara Indonesia banyak sekali rempah-rempah yang bisa di manfaatkan untuk menjaga kulit supaya terlhat halus bercahaya dan awet muda, di negara Indonesia banyak sekali rempah-rempah yang tersedia yang bisa di manfaatkan sebagai obat tradisional yang pastinya aman untuk di pakai,anda bisa memakai buah-buahan segar, bisa pakai mentimun buah tomat dan alpukat. Buah buahan tersebut bisa anda manfaatkan untuk obat tradisional yang tidak membahayakan pada kulit. juka anda ingin tahu untuk lebih jelas anda bisa baca di postingan postingan saya selanjutnya,dan kali ini saya ingin memakai madu sebagai bahan dasar obat tradisional untuk perawatan wajah

Pertama-tama siapkan 2 sendok madu, dan tambahkan 1 butir kuning telur kampung yang telah di kocok, campurkan hingga rata dan masukan kedalam botol yang tertutup dan simpan untuk pemakaian lulur muka anda yang dilakukan setiap sebelum mandi, biasakan muka anda di lulur selama kurang lebih sepuluh menit. biarkan sebentar dan cuci bersih, jadikan rutinnitas ini anda lakukan setiap mau mandi,di jamin kulit anda terhindar dari penuaan dini

Ciri-ciri Wanita Hamil

Untuk mengenali ciri -ciri wanita hamil mungkin bagi yang femula habil belum tau betul ciri-ciri wanita hamil,meskipun waita hamil bisa terlihat ciri-cirinya, tapi ada juga yang hamil tidak terrasa apa apa bagi si ibu yang hamil, tapi skebanyakan ibu hamil mengalami perasaan yang sama,suka pusing mual bahkan sampai muntah itu merupakan hal biasa tidak usah di hawatirkan, dan di postingan saya kali ini ingin berbagi bagai mana mengenali wanita hamil yang bisa di lihat dari gejala awal, pengalaman yang saya alami memang setiap anak yang di kanuk memiliki bawaan sendiri-sendiri, dalam arti bagi si ibu yang anaknya banyak tidak merasakan perasaan yang sama di kala hamil.

berdasarkan pengalaman yang saya alami, bagai mana kondisi ibu sangat berpengaruh besa, dan saya sudah pernah berkonsultasi dengan bidan bahkan dokter, kata mereka tidak usah hawatir kalau terasa pusing dan mual itu biasa, asal jangan sampai membahayakan si bayi yang di kandung, asal ibu yang lagih hamil harus memaksakan untuk makan makanan bergiji yang dapat memberi nutrisi bagio ibu dan bayi yang di kandung,untuk lebih lanjiut mari kita baca ciri-ciri wanita hamil di bawah ini:

1. Payudara Membesar yang bisa anda rasakan dan terlihat bengkak terutama payudara bakkan badanpun kadang terlihat sedikit membesar.

2. Mual dan Muntah merupakan ciri wanita hamil berikutnya yang biasa terjadi pada wanita hamil, gejala ini merupakan hal biasa yang di alami wanita hamil,tapi kalau kerap terjadi bahkan sampai dehidrasi harus segera ke medis untuk di tanngani supaya tidak membahayakan bayi yang di kandung.

3. Ciri selanjutnya bisa anda lihat dari menstruasi yang terlambat,ciri ini sudah menjadi rahasia umum.

4. Ciri selanjutnya gampang marah atau sensitive, bila ada masalah tidak bisa menahan emosi.

5.ciri lain lagi Nafsu makan Berkurang dan hati-hati hal ini dapat membahayakan bayi yang di kandung.

6.ciri lain Ngidam
ciri-ciri di atas merupakan ciri yang biasa di alami oleh wanita hamil, dan untuk memastikan silakan anda periksa kedokter bahkan sekarang banyak di jual alat tes kehamilan di apotek dekat rumah anda

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Cara Alami

Bekas jerawat biasanya nampak seperti plek hitam atau pori-pori yang besar, nah untuk menghilangkan bekas jerawat yang di tunjukan dengan pori-pori yang besar kita bisa memanfaatkan bahan alami seperti tomat.

mengapa buah tomat?

Buah tomat mengandung vitamin A, vitamin C, calsium, potasium dan likopen yang merupakan zat anti oksidan. zat-zat tersebut sangat bagus untuk meregenerasi sel-sel kulit dan mengangkat kulit mati yang biasanya nampak sebagai plek hitam ketika paska jerawat sembuh. di bawah ini adalah cara-cara menghilangkan bekas jerawat menggunakan tomat sbb:

- langkah pertama kita sediakan bahan dan alatnya. .
Alat alat yang perlu disediakan adalah  parut dan pisau

sedangkan untuk bahan ya tentu saja adalah buah tomat.

Berikut ini adalah tahapan pengobatanya :
potong buah tomat menjadi dua bagin, selanjutnya kita parut, cara ini sangat mudah di gunakan bagi siapapun. sebelum kita menggunakanya.  Bersihkan dahulu wajah dengan air hangat untuk mengangkat sisa-sisa make up dan kotoran lainnya. Pastikan wajah anda bersih dari bekas make up, lalu oleskan secara perlahan dan merata tomat yang sudah di parut ke wajah anda yang berjerawat oleskan pelan-pelan dengan ujung jari secara berputar. Diamkan selama 15 sampai 20 menit. Setelah itu bilas wajah anda dengan air hangat sampai bersih. Lakukan cara ini dua kali dalam satu minggu.

bila kita rutin melakukannya bekas jerawat dan masalah kulit wajah lainya semua akan hilang dan terbebas dari masalah jerawat.