Rabu, 26 Agustus 2015

on Leave a Comment

Bagaimana 4 Cara Sederhana Pola Hidup Sehat yang Baik

Pola hidup sehat adalah suatu cara bagaimana seseorang menjalani hidup yang sehat dan bugar setiap hari. Pola hidup sehat juga harus menjadi bagian dari hidup kita. Namun meskipun setiap orang ingin menjadi seseorang yang sehat mereka tidak tahu bagaimana cara menjalaninnya dengan baik. Setiap orang tentunya tidak ingin sakit atau terkenan penyakit yang berbahaya seperti: penyakit gula, penyakit jantung, darah tinggi, penyakit ginjal, dan masih bayak lagi. Untuk mencegah penyakit itu dibutuhkan beberapa cara agar bisa menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.


Berikut ini adalah cara bagaimana agar bisa menjalani pola hidup yang sehat dan baik:
  1. Makan sayuran!
Sayuran sangat penting bagi tubuh manusia karena didalam sayuran terdapat beberapa macam kandungan vitamin dan mineral. Jenis sayuran yang baik untuk dimakan adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat dan vitamin seperti, wortel, kentang, sosin, pucuk ubi, sayuran yang hijau-hijau dan lain-lain. Mengonsumsi setiap hari makanan termasuk sayur adalah pilihan bijak dalam menentukan pola hidup yang sehat.
  1. Makan buah-buahan!
Jelas bahwa buah-buahan adalah bagian dari makanan yang sehat. Selain memiliki vitamin yang tinggi dan serat yang sangat bermanfaat, buah-buahan juga memiliki daya tarik yang baik bagi tubuh dalam menjalani pola hidup yang sehat. Jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi seperti anggur, apel, mangga, manggis, jambu, jeruk, dan masih banyak lagi. Pilihlah dan jadikanlah buah-buahan sebagai makanan sehari-hari agar tubuh terjaga dari segala gangguan kesehatan sehingga tubuh menjadi sehat dan kuat.
  1. Olahrga teratur!
Lari kecil yang santai dan tenang, jalan kaki seribu langkah adalah salah satu olahraga yang bisa menjadikan tubuh sehat dan kuat. Olahraga harus menjadi bagian dari jadwal aktivitas seseorang karena dengan olahraga tubuh akan terasa ringan dan sehat.
  1. Jangan makan yang mengandung MSG!
Makanan yang memiliki jenis MSG ini sangat berbahaya namun sangat digemari oleh kebanyakan orang karena memiliki citra rasa yang enak dan gurih, padahal makanan yang mengandung MSG sangat berbahaya bagi kesehatan. Jadi alangkah baiknya jangan memakan makanan yang bersifat MSG agar tubuh terhindar dari penyakit.

Minggu, 23 Agustus 2015

on Leave a Comment

Cara Mengosumsi Makanan Rendah Kalori

Hal ini tentu ada jawabanya, tentunya makanan yang memiliki kalori rendah sangat baik dikonsumsi. Makanan rendah kalori terdapat dalam berbagai macam buah dan sayuran. Makanan rendah kalori juga sangat bermanfaat bagi tubuh.  Selain berolahraga yang dapat membakar kalori, mengonsumsi makanan yang memiliki kalori rendah juga harus dilakukan. Saat seseorang membakar kalori maka ia tidak boleh mengonsumsi makanan yang memiliki kalori tinggi. Makanya mengonsumsi makanan rendah kalori sangat penting bagi kesehatan tubuh.


Berikut ini adalah alasan kenapa harus mengonsumsi makanan yang memiliki kalori rendah:
  1. Menjadikan tubuh lebih sehat!
Tubuh akan sehat apabila mengonsumsi makanan yang banyak vitamin dan zat besi serta tentunya makanan yang memiliki kalori rendah. Hal ini akan menjadikan tubuh sehat dan kuat.
  1. Mengurangi lemak dalam tubuh!
Makanan yang memiliki kalori rendah akan membantu mengurangi lemak berlebih dalam tubuh. Makanan yang rendah kalori ini sangat baik untuk mencegah timbulnya penyakit gula atau gemuk.
  1. Menjaga daya tahan tubuh agar tidak sakit!
Terlalu banyak makanan yang tinggi kalori dan mengandung MSG akan mengakibatkan tubuh menjadi lemah dan mudah sakit. Mengonsumsi makanan yang memiliki kalori rendah akan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit dan terkena serangan penyakit.
  1. Mudah bergerak atau fleksibel!
Tidak gemuk namun memiliki ukuran tubuh yang ideal akan memudahkan tubuh mudah bergerak. Biasanya apabila ingin tubuh mudah bergerak harus memakan makanan yang memiliki kalori rendah sehingga pergerakan akan terasa mudah dan fleksibel.
  1. Tubuh menjadi fresh!
Tubuh akan menjadi fresh apabila diiringi olahraga yang rutin dan teratur. Selain itu juga mengonsumsi makanan rendah akan kalori bisa membuat tubuh lebih fresh juga.
Itulah alasan kenapa harus mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Sehat itu mudah namun tidak dengan keinginan yang dimiliki karena setiap orang berbeda. Mulai sekarang konsumsilah makanan yang rendah kalori agar tubuh menjadi sehat dan fresh selain itu juga jangan lupa untuk berolahraga secara teratur agat tubuh lebih fit

Jumat, 21 Agustus 2015

on Leave a Comment

Cara Mengontrol Gula Darah

Bagi penderita gula darah tinggi, memprhatikan makanan yang dikonsumsi sangatlah penting untuk diperhatikan. Karena jika sembarangan memilih makanan maka bisa berdampak cukup serius bagi penderita. Sebab gula darah yang tinggi merupakan penyebab timbulnya penyakit diabetes yang mana dalam kasus yang lebih serius bisa menyebabkan komplikasi yang cukup sulit untuk disembuhkan. Sebaiknya pilihlah makanan untuk gula darah yang tepat dan juga porsi makanannya harus sesuai, jika terlalu banyak malah akan memperburuk keadaan.


Cara Mengontrol Gula Darah

Makanan yang dikonsumsi untuk penderita gula darah memang harus sangat diperhatikan. Sebaiknya anda mengetahui bagaimana cara mengontrol gula darah tersebut. caranya yaitu dengan memperhatikan porsi makan, ingat penderita tidak dianjurkan untuk makan dengan porsi yang cukup banyak. Selain porsi makan juga jadwal makannya juga harus teratur agar asupan makanan bisa seimbang. Untuk menetralisir gula darah, sebaiknya hitung jumlah kalori dari setiap makanan yang dikonsumsi.

Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, kadar gula di dalam tubuh anda bisa dikontrol dengan baik. Selain mengontrolnya, anda juga harus menghindarkan beberapa makanan untuk gula darah yang bisa menyebabkan penyakit tersebut memburuk. Makanan tersebut diantaranya nasi, kentang, alcohol, roti putih, kuning telur, kafein, nangka dan durian, gorengan, pasta dan mie dan makanan bersodium tinggi.

Kesimpulannya yang bisa diambil dari penjelasan di atas yaitu konsumsi makanan memang faktor yang penting bagi penderita gula darah tinggi. Maka dari itu, perhatikan asupan yang anda konsumsi agar bisa menurunkan gula darah sampai kembali normal.

Jumat, 14 Agustus 2015

on Leave a Comment

Manfaat Dada Ayam Sebagai Makanan Tinggi Protein

Dada ayam yang biasa disebut sebagai white meal atau daging putih ini merupakan makanan tinggi protein yang banyak digemari oleh setiap orang. Kandungan yang terdapat pada bagian tersebut ternyata jauh lebih tinggi dari bagian lainnya seperti paha, sayap dan sebagainya. Bagian ini juga sangat cocok bagi bayi serta para calon ibu.  Ada banyak cara untuk mengolah makanan tersebut menjadi kuliner yang memiliki cita rasa tinggi dan semuanya tergantung dari selera yang anda miliki. Selain protein, memakan daging ayam pada bagian dadanya dapat menghasilkan kalori yang sangat besar.

Manfaat Dada Ayam Sebagai Makanan Tinggi Protein

Maka dari itu, rajinlah mengkonsumsi dada ayam sebagai makanan tinggi protein terutama bagi anda yang menginginkan pembentukan otot yang lebih bagus. Tentunya akan sangat baik jika dipadukan dengan berolah raga seperti misalnya gym. Kelebihan daging tersebut yakni memiliki kandungan protein sebanyak 30 gram dari 100 gr dada ayam. Sedangkan jika kita ingin mengetahui berapa gram yang kita perlukan untuk pembentukan otot maka harus di cocokan dengan umur, berat badan, jenis kelamin dan aktivitas yang kita lakukan sehari-hari.
Selain itu, cocok juga bagi anda yang tengah melakukan program diet karena bagian dada ayam ini tidak memiliki kandungan lemak yang besar. Dengan demikian, akan sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari maupun secara berkala. Semoga artikel ini dapat bermanfaat sebagai sumber informasi dan referensi kesehatan.

Rabu, 05 Agustus 2015

on Leave a Comment

Tips Diet Sehat dengan Camilan Rendah Kalori

Memiliki berat badan ideal merupakan idaman setiap orang. Baik itu kaum hawa maupun kaum adam. Saat seseorang mengalami peningkatan berat badan berlebih, maka ia harus segera mengubah beberapa kebiasaan yang merupakan penyebab dari peningkatan berat badan tersebut, karena berat badan berlebih berakibat kurang baik untuk kesehatan. Jika dibiarkan dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, jantung, dan diabetes. Untuk menghindari hal tersebut, maka kita harus menjalankan program diet sehat.

Tips Diet Sehat dengan Camilan Rendah Kalori


 Dalam menjalankan program diet, masih banyak orang yang salah paham, program diet tidak mengharuskan seseorang meninggalkan kebiasaan sarapan, atau melarang seseorang makan dengan jumlah banyak. Hal terpenting adalah saat menjalankan diet anda hanya mengkonsumsi makanan rendah kalori untuk menghilangkan rasa lapar. Berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan untuk program diet sehat.

Pertama, selalu sarapan pagi. Saat anda melewatkan sarapan pagi, maka hal tersebut malah akan membuat anda ngemil sembarangan lalu makan dengan porsi besar di siang hari, sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi sangat banyak. Seharusnya anda melakukan sarapan pagi dengan makanan tinggi protein dan serat yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Dengan rutin melakukan sarapan, maka berat badan ideal anda akan terjaga.

Kedua, ngemil secara terencana. Dengan melakukan ngemil beberapa kali sehari akan memudahkan anda mengontrol rasa lapar dan dapat menurunkan berat badan. Ngemil ini dapat membantu anda menjaga metabolisme pada tingkat tinggi. Terutama untuk makanan rendah kalori dan tinggi protein seperti soyjoy yang juga dapat membuat gula darah tetap terjaga.

Selasa, 04 Agustus 2015

on Leave a Comment

3 Cara Sederhana Menerapkan Pola Hidup Sehat

Kesehatan merupakan anugerah terbesar yang wajib disyukuri dengan selalu menjaganya dan menjauhi berbagai hal yang dapat merusaknya. Kesehatan juga merupakan modal terbesar untuk terus dapat menghasilkan sesuatu guna memenuhi berbagai kebutuhan dalam hidup. Tugas kita adalah selalu berusaha menjaga kesehatan dengan melakukan gaya hidup sehat di kehidupan sehari-hari. Melakukan pola hidup sehat dapat dimulai dengan memperhatikan asupan makanan yang kaya nutrisi untuk dikonsumsi sehari-hari, dan melakukan olahraga di pagi hari secara rutin paling tidak 3 kali dalam seminggu. Sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh sehingga membuat anda mendapatkan banyak manfaat dengan melakukannya secara rutin. Selain hal tersebut, masih ada hal lain yang termasuk cara pola hidup sehat yang harus dilakukan.

Pertama, kurangi bahkan hentikan merokok. Bagi sebagian orang merokok merupakan kebutuhan yang sulit ditinggalkan. Namun bagi anda yang peduli terhadap kesehatan, kandungan rokok sangat tidak bersahabat dengan kesehatan tubuh anda. banyak merokok juga dapat mempercepat penuaan dini pada kulit anda. Dengan demikian untuk melakukan berbagai cara pola hidup sehat, awali dengan meninggalkan kebiasaan merokok.

Kedua, awali hari anda dengan tersenyum. Pastikan anda memberikan senyum sebagai hadiah ketika pertama kali anda bertemu dengan orang kesayangan di rumah, atau di tempat kerja anda. karena dengan tersenyum akan berdampak positif meningkatkan daya tahan dan kesehatan tubuh.
Ketiga, kurangi konsumsi makanan cepat saji. Mulailah memasak makanan sendiri yang sudah terjamin kesehatannya dengan kadar gula dan garam yang tidak berlebihan. Aneka makanan cepat saji biasanya mengandung banyak garam yang dapat membuat gula darah anda melonjak.
Andri Maria 2014. Diberdayakan oleh Blogger.
ztube.in